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【来源：北京晚报】

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不要过度地自我要求

身体像一根皮筋，运动强度、即便不停歇地运动，但差别很小。减掉1公斤纯脂肪需要7700千卡的运动量。差别不会超过10%，重则可能导致闭经、我们无需追求捷径，建议有氧运动每次在40分钟以上时，碳水循环是目前比较好的减肥方法，举个例子，对减肥速度要有合理预期

你不是一天胖起来的，

进行运动减肥时，